Εμμανουήλ Χουσάκος: «Να λέμε πιο πολλά “όχι”, αποβάλλοντας καθετί τοξικό» 
Γνωρίστε τους δημιουργούς των Fitness Meals: έτοιμα γεύματα για υψηλές επιδόσεις 
Fitness essentials: Ας γυμναστούμε με στυλ 
Ιωάννα Λαουμτζή: «Για να μπορέσεις να κερδίσεις πρέπει πρώτα απ’ όλα να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου» 
Σπύρος Παλούκης: «Κάθε βήμα, κάθε αναπνοή, με κάνουν καλύτερο άνθρωπο» 
«Δεν μισώ καμία άσκηση. Το σώμα μας τις χρειάζεται όλες για να γυμναστεί αρμονικά και ομοιόμορφα».
– Με τι ασχολείσαι;
Ασχολούμαι επαγγελματικά με το fitness. Συγκεκριμένα είμαι πιστοποιημένος personal trainer και εστιάζω στη λειτουργική προπόνηση.
– Τι ώρα ξυπνάς;
Κάθε μέρα στις 7.30 το πρωί.
– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Εννοείται να φτιάξω το πρωινό μου. Οι καθημερινές απαιτήσεις είναι μεγάλες και χωρίς ένα δυνατό πρωινό δε βγαίνει η ημέρα.
– Τι τρως για πρωινό;
Συνήθως γιαούρτι με μέλι, κουάκερ, φυστικοβούτυρο και μια μπανάνα.
– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Προτιμώ τα ελεύθερα βάρη και τις πολυαρθρικές ασκήσεις, διότι με διευκολύνουν να γυμνάσω όλο το σώμα σε μικρότερο χρόνο.
«Οι καθημερινές απαιτήσεις είναι μεγάλες και χωρίς ένα δυνατό πρωινό δε βγαίνει η ημέρα».
– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Αναμφισβήτητα η μουσική παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, με τροφοδοτεί με ενέργεια, ένταση και με βοηθά να μένω συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Σίγουρα η ανάμνηση της χαράς και της ικανοποίησης που μου δίνει η επίτευξη ενός προηγούμενου στόχου αρκούν για να μείνω συγκεντρωμένος στον επόμενο.
– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Πετσέτα απαραιτήτως, ακουστικά και η αγαπημένη μου playlist στο κινητό είναι ακριβώς ό,τι χρειάζομαι.
– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Ο υπολογισμός των θερμίδων σε συνδυασμό με τον υψηλό μεταβολισμό που έχω πετύχει, λόγω της μεγάλης έντασης στη προπόνηση, είναι αρκετά ώστε το βάρος μου να είναι εκεί που θέλω.
– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Δεν είναι μία αλλά αρκετές. Σίγουρα έχω μεγάλη αδυναμία στα γλυκά και κυρίως στα παγωτά. Φυσικά και σε ό,τι περιέχει σοκολάτα. Μια φορά την εβδομάδα θα βγω έξω για πίτσες, σουβλάκια και φυσικά μπέργκερς.
– Ποια άσκηση μισείς;
Καμία. Το σώμα μας χρειάζεται όλες τις ασκήσεις για να γυμναστεί αρμονικά και ομοιόμορφα.
– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Καταρχάς είναι ένας τρόπος για να εκτονώσεις την ένταση της ημέρας. Σίγουρα το γεγονός ότι μέσω της άσκησης επαναπροσδιορίζω τα όρια της δύναμης, της σωματικής αντοχής και τελικά του μυαλού μου είναι η έμπνευσή μου.
«Η μουσική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης μου. Ακούω ό,τι έχει ρυθμό, beat και ένταση».
– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Ποδήλατο στο βουνό.
– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Ελεύθερες ασκήσεις με αντιστάσεις είναι ό,τι καλύτερο. Επιπλέον, μου δίνουν ανεξάντλητες επιλογές στην προπόνησή μου.
– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Σαφώς τα squat είναι μια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, θα προτιμούσα όμως να ήταν ευκολότερη για να «φορτώνω» παραπάνω κιλά.
– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά, αλλά μετά από μια κουραστική προπόνηση η αποθεραπεία είναι μάλλον βαρετή.
– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Διατάσεις με λάστιχα και μασάζ είναι ό,τι πρέπει για να διατηρώ την ελαστικότητα μου.
«Το ζήτημα είναι να πείσεις τον εαυτό σου να κάνει το πρώτο μικρό βήμα. Μετά θα έρθουν τα άλματα».
– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Η μουσική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης μου. Ακούω ό,τι έχει ρυθμό, beat και ένταση.
– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Ποδόσφαιρο, snowboard και mountain bike είναι τα αγαπημένα μου. Προσπαθώ όποτε έχω χρόνο και το επιτρέπει το πρόγραμμά μου να κάνω κάποιο από αυτά.
– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Με στόχο, πίστη και προγραμματισμό μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα, ακόμη κι αυτά που δεν έχουμε φανταστεί. Το ζήτημα είναι να πείσεις τον εαυτό σου να κάνει το πρώτο μικρό βήμα. Μετά θα έρθουν τα άλματα.
– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η υγεία, ο ελεύθερος χρόνος με τους κοντινούς μου ανθρώπους και το χιούμορ.
Διαβάστε ακόμα: «Μισώ όλες τις ασκήσεις όταν προπονούμαι και καμία όταν βλέπω τα αποτελέσματα στο σώμα μου»
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
