«Μέσα από μικρούς στόχους εξελίσσεσαι, βελτιώνεσαι και πετυχαίνεις»

Ο Γιάννης Παλαιολόγος, Πρωταθλητής Ελλάδας και Ευρώπης MMA & Brazilian Jiu-Jitsu, μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 
+IMG_9173-copy

“Με την εμπειρία βρίσκεις τι σου χαρίζει αυτοσυγκέντρωση και ψυχική δύναμη”.

Τι ώρα ξυπνάς;
Γύρω στις 7.30, για να πάρω το πρωινό μου και να ξεκινήσω την πρώτη προπόνηση της ημέρας.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω νερό.

Τι τρως για πρωινό;
Μέλι, βρώμη, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη και χυμό.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Μία προπόνηση ενδυνάμωσης ή φυσικής κατάστασης και μία τεχνικής πάνω σε κάποια από τις πολεμικές τέχνες στις οποίες ειδικεύομαι, δηλαδή κυρίως kick box και brazilian jiujitsu.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Όχι κάποιες συγκεκριμένες, αλλά με την εμπειρία κατορθώνεις να βρεις τι σου χαρίζει αυτοσυγκέντρωση και δύναμη – ψυχική και σωματική.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο, πώς μένεις προσηλωμένος;
Κάνω εικόνα αυτό το υπέροχο συναίσθημα της νίκης και ανυπομονώ να το νιώσω.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το σέϊκερ μου (αστειεύομαι). Όχι κάτι συγκεκριμένο, πέρα από τον αυτονόητο εξοπλισμό μου.

Έχω μεγαλύτερη προτίμηση στις ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης. Πιστεύω πως ταιριάζουν και στα αθλήματα με τα οποία αχολούμαι.
+IMG_9154

“Ο στόχος μου είναι να βελτιώνομαι κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα”.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με πολύ πειθαρχημένη διατροφή και πολύ σκληρή προπόνηση.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Βάφλες, σε όλες τις μορφές τους. Έχω τεράστια αδυναμία.

Ποια άσκηση μισείς;
Το ζέσταμα και τις διατάσεις. Αλλά, τι να κάνουμε, είναι απαραίτητα.

Διαβάστε ακόμα – Σταμάτης Ρώμας: «Με 20 λεπτά άσκηση την ημέρα, η ζωή σου θα αποκτήσει άλλο νόημα!»

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Ο στόχος μου είναι να βελτιώνομαι κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα. Μέσα από μικρούς στόχους εξελίσσεσαι, βελτιώνεσαι και πετυχαίνεις και τους μεγαλύτερους.

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Κυρίως το τρέξιμο. Όμως, ειδικά όταν το επιτρέπει ο καιρός, μου αρέσει και να κολυμπάω.

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Έχω μεγαλύτερη προτίμηση στις ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης. Πιστεύω πως ταιριάζουν και στα αθλήματα με τα οποία αχολούμαι.

Το αγαπημένο μου σπορ είναι το ΜΜΑ, το οποίο είναι τόσο «σφαιρικό» ως άθλημα που περιλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε τι.
+IMG_9193

“Ποια είναι η συμβουλή μου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής; Κάτι πολύ «απλό». Να κάνει το πρώτο βήμα. Να τολμήσει”.

Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Squats – δεν το συζητώ.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Το ζέσταμα.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Αφού είναι μυστικές – πώς περιμένετε να τις αποκαλύψω; Ελάτε να γυμναστούμε μαζί, να μάθετε.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Όταν το επιτρέπει το είδος της προπόνησης, ναι. Συνήθως ροκ.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το ΜΜΑ, το οποίο είναι τόσο «σφαιρικό» ως άθλημα που περιλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε τι.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Κάτι πολύ «απλό». Να κάνει το πρώτο βήμα. Να τολμήσει.

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οικογένεια, καλή παρέα και λίγο διάβασμα.

Instagram @John_Palaiologos

+IMG_9167

“Ελάτε να γυμναστούμε μαζί, να μάθετε τις μυστικές μου διατάσεις”.

Διαβάστε ακόμα – Θέμος Σγούρας: Πώς έτρεξα 200 χιλιόμετρα στο “Wild Elephant Trail” της Σρι Λάνκα.

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top