Θάνος Δημάκης: «Είναι στο χέρι μας να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας»

Τι τον «ρίχνει» και τι τον ανεβάζει στο «τρέξιμο»; Από που αντλεί έμπνευση για να πάει ένα χιλιόμετρο παρακάτω; Ένας οδοντίατρος που έχει ταυτίσει την αθλητική ζωή του με το τρίαθλο, μας αποκαλύπτει τη μέθοδο για να πετυχαίνει τους στόχους του.

Φωτογραφία :
Μόνικα Κρητικού
 

«Για πρωινό τρώω ένα μεγάλο μπολ με νιφάδες βρώμης, μέλι, κανέλα και γιαούρτι ή γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη όπως είναι τα προϊόντα Arla Protein».

– Με τι ασχολείσαι;
Είμαι περιοδοντολόγος και διατηρώ 2 οδοντιατρεία στην Αθήνα.

Τι ώρα ξυπνάς;
Ανάλογα την περίοδο. Συνήθως τον χειμώνα στις 06.00 ενώ το καλοκαίρι στις 05.00.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Η μέρα μου ξεκινάει με μια βόλτα παρέα με την Dusty και την Patch, τα δυο σκυλιά μας.

– Τι τρως για πρωινό;
Ένα μεγάλο μπολ με νιφάδες βρώμης, μέλι, κανέλα και γιαούρτι ή γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη όπως είναι τα προϊόντα Arla Protein.

«Η ευεξία που νιώθω κάθε μέρα μετά την προπόνηση δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο».

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Με την καθοδήγηση του προπονητή μου, το πρόγραμμα της εβδομάδας ορίζεται ως εξής: Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή το πρωί κολύμπι ενώ Τρίτη-Πέμπτη γυμναστήριο. Τα βράδια εναλλάξ ποδήλατο ή τρέξιμο. Τα σαββατοκύριακα που υπάρχει περισσότερος χρόνος, αν δεν συμμετέχω σε κάποιον αγώνα, η προπόνηση είναι πολύωρη συνδυαστική (brick) δηλαδή ποδήλατο & τρέξιμο.

«Κατά τη διάρκεια του έτους το σωματικό μου βάρος αλλάζει».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τεχνική συγκέντρωσης. Ο εκάστοτε στόχος είναι πάντα το πιο δυνατό κίνητρο.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Η εκπλήρωση ενός μεγάλου στόχου είναι αποτέλεσμα πολλών μικρών καθημερινών επιτυχιών και αυτό που με παρακινεί κάθε πρωί.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το ρολόι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησής μου, καθώς στο τρίαθλο η βελτίωση μετριέται σε δευτερόλεπτα.

«Υπάρχει περίοδος χαλάρωσης. Τότε, οι πίτσες και τα burger μπορεί να έχουν εβδομαδιαία παρουσία».

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Κατά τη διάρκεια του έτους το σωματικό μου βάρος αλλάζει. Υπάρχει ένα εύρος 4-5 κιλών που αυξομειώνεται ανάλογα με την προπονητική περίοδο.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Υπάρχει περίοδος «χαλάρωσης» στην οποία κινούμαι διατροφικά πιο ελεύθερα. Τότε, οι πίτσες και τα burger μπορεί να έχουν εβδομαδιαία παρουσία.

– Ποια άσκηση μισείς;
Τις διατάσεις! Αν και γνωρίζω την σπουδαιότητά τους, πρέπει να παραδεχτώ πως δεν με ενθουσιάζουν.

«Προσπαθώ πολύ σκληρά μέσα από συνδυασμό διατάσεων, κυρίως του κάτω κορμού, να γίνω πιο ευλύγιστος».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Η ευεξία που νιώθω κάθε μέρα μετά την προπόνηση δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο. Παίρνω δύναμη και ως εκ τούτου είμαι πιο αποδοτικός στο εργασιακό μου περιβάλλον.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Με ένα σωστό προπονητικό πλάνο, υπομονή, επιμονή και χρόνο, η αντοχή είναι κάτι που χτίζεται. Αν και ασχολούμαι με το τρίαθλο και η προπόνησή μου επιμερίζεται και στα 3 αθλήματα, δεν σας κρύβω πως θα μπορούσα να ποδηλατώ για αμέτρητα χιλιόμετρα!

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Έχω δοκιμάσει όλα τα είδη ενδυνάμωσης των μυών. Παρέα με τον προσωπικό μου γυμναστή έχουμε καταλήξει σε συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων αντίστασης στοχευμένες στις ανάγκες του τριάθλου.

«To αγαπημένο μου σπορ είναι το τρίαθλο. Και το έχω εντάξει 100% στη ζωή μου και την καθημερινότητά μου».

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
I never skip legs day. Σίγουρα θα προτιμούσα τα pushups να είναι ευκολότερα.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Αποθεραπεία. Λίγο η πίεση του χρόνου, λίγο που δεν με συγκινεί, τυγχάνει να είναι το κομμάτι της προπόνησης που συχνά μένει πίσω.

«Η οικογένεια μου, το περιβάλλον εργασίας και τα σκυλιά μου είναι καθοριστικοί παράγοντες της ποιότητας ζωής μου».

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Δεν φημίζομαι για την ελαστικότητα των μυών μου δυστυχώς. Ακόμα ψάχνω αυτές τις «μυστικές» διατάσεις που θα μου την προσφέρουν. Η αλήθεια είναι ότι προσπαθώ πολύ σκληρά μέσα από συνδυασμό διατάσεων, κυρίως του κάτω κορμού, να γίνω πιο ευλύγιστος.

«Eίναι στο χέρι μας να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να προσπαθούμε να βρούμε αυτό το κάτι που θα μας αποσυμπιέσει».

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Όχι, προτιμώ να ακούω τις σκέψεις μου, τους ήχους του δρόμου ή της φύσης. Είναι και πιο ασφαλές.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
To τρίαθλο. Και το έχω εντάξει 100% στη ζωή μου και την καθημερινότητά μου.

«Στο τρίαθλο η βελτίωση μετριέται σε δευτερόλεπτα».

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Η καθημερινότητα θα είναι πάντα εκεί να μας πιέζει και να μας αγχώνει. Πιστεύω πως είναι στο χέρι μας να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να προσπαθούμε να βρούμε αυτό το κάτι που θα μας αποσυμπιέσει. Μόνο έτσι μπορούμε να είμαστε πρωτίστως ψυχικά άρτιοι αλλά και σωματικά υγιείς.

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η οικογένεια μου, το περιβάλλον εργασίας και τα σκυλιά μου είναι καθοριστικοί παράγοντες της ποιότητας ζωής μου.

 

Διαβάστε ακόμα: Γρηγόρης Σουβατζόγλου, «ο αθλητισμός είναι η μόνη εξάρτηση μου και δεν θέλω να την ξεπεράσω!»

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Πού να πάτε όταν ο ήλιος είναι «γονατιστός»; Πού θα φάτε πεντανόστιμα; Ποιες παραλίες να προτιμήσετε; Η συγγραφέας Κατερίνα Έσσλιν μάς ξεναγεί στην αγαπημένη της Ιθάκη.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Πού θα κολυμπήσεις; Πού θα φας καλά; Σε ποιο μπαρ θα πας το βράδυ για να πιεις τα καλύτερα κοκτέιλ; Ο Δημήτρης Παπαδόπουλος μας ξεναγεί στη δική του Αντίπαρο.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η πόλη αλλάζει και αυτό φαίνεται. Ακόμα και στα γκραφίτι της. Υπάρχουν όμως πολλοί περισσότεροι λόγοι που την κάνουν άλλη πόλη. Είτε είναι άνθρωποι είτε είναι δρόμοι!

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Γνωστοί Έλληνες φωτογράφοι εξηγούν στο Andro τι σημαίνει γι' αυτούς το καλοκαίρι. Φυσικά με τον τρόπο που ξέρουν καλύτερα: μέσα από εικόνες.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro