«Ποιότητα ζωής σημαίνει άσκηση, διατροφή, έρωτας και σωστή ξεκούραση»

O Charlie Makkos, φωτογράφος και ειδικός στο crossfit, μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 
IMG_20150906_234158A

“Το ζέσταμα είναι το πιο σημαντικό κομμάτι μιας προπόνησης”.

Με τι ασχολείσαι;
Έχω δικό μου γυμναστήριο , το GaziCrossFit στη Μεγάλου του Βασιλείου 44 , στο Γκάζι, στο οποίο βεβαίως είμαι και Trainer. Παράλληλα καταπιάνομαι και με την επαγγελματικά φωτογραφία ή οποία ήταν και η πρωταρχική μου ασχολία και το διαχρονικό μου πάθος.

Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 09:00.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πάω τουαλέτα και μετά φτιάχνω πρωινό.

Τι τρως για πρωινό;
Αβγά με φρούτα και ψωμί ή βάφλες με μέλι και φυστικοβούτυρο.

Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Συνήθως κάνω CrossFit το πρωί, τουλάχιστον 4 με 5 προπονήσεις την εβδομάδα από 1 με 2 ώρες.

IMG_20151028_001806A

“Συνήθως κάνω CrossFit το πρωί, τουλάχιστον 4 με 5 προπονήσεις την εβδομάδα από 1 με 2 ώρες”.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Μου αρκεί να ακούω δυνατά μουσική.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Τον σκέφτομαι όσο περισσότερο μπορώ και τον “οπτικοποιώ”.

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Το σέικερ για τις πρωτεϊνες και το σπανάκι μου.

Δυναμώνω τους μύες μου με Crossfit και κυρίως Gymnastics, δηλαδή γυμναστική με το βάρος του σώματος.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με τη δίαιτα Zone diet.

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τρείς: Burger, πίτσα και παγωτό.

IMG_20160318_100021A

“Έχω πάντα στο μυαλό την ευεξία που νιώθω μετά από κάθε workout”.

Ποια άσκηση μισείς;
Καμία. Ίσως το τρέξιμο.

Διαβάστε ακόμα: «Άρχισε να γυµνάζεσαι. Θα είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου!»

Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Και τα δύο, ειδικά στη φύση.

IMG_20151016_001118A

Στο γυμναστήριο του Charlie, στη Μεγάλου του Βασιλείου 44 , στο Γκάζι.

Πώς δυναμώνεις τους μύες σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Κατά προτίμηση Crossfit και κυρίως Gymnastics, δηλαδή γυμναστική με το βάρος του σώματος.

Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Τίποτα. Και τα δύο είναι από τα αγαπημένα μου.

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Το ζέσταμα, αν και δεν το παραλείπω, αφού είναι το πιο σημαντικό κομμάτι μιας προπόνησης.

Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Απλώς κάνοντας άπειρες διατάσεις. Τις λατρεύω.

IMG_20160310_114108A

Διατάσεις, με το περίφημο PUMP της Reebok.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Εννοείται. Ακούω πολλά και διάφορα, αλλά η ουσία είναι να έχω βάλει τη μουσική δυνατά και να είναι ανεβαστική.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το κακό είναι πως δεν κάνω κανένα σπορ ή ομαδικό άθλημα. Μόνο fitness!

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Να βρει ένα χόμπι στη φύση.

Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Ο έρωτας φυσικά. Και η σωστή ξεκούραση.

IMG_20150906_015456A

Και σέλφι και σέρφινγκ…

 

Διαβάστε ακόμα: Για τον καθηγητή Φυσικής και Πληροφορικής Κωνσταντίνο Γιαννόπουλο, “το τρέξιμο είναι και διαλογισμός”.

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Τρώμε γιατί πεινάμε πραγματικά ή διότι θέλουμε να καλύψουμε άλλες συναισθηματικές ανάγκες; Μήπως παχαίνουμε ακόμη κι όταν δεν τρώμε; Ρίξτε το φταίξιμο στο άγχος. Ακολουθούν συμβουλές για να επανέλθουμε σε φυσιολογικά επίπεδα... κοιλιάς.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Είκοσι χρόνια από τη στιγμή που φωτογραφήθηκε για το εμβληματικό περιοδικό World of Interiors, το Marco Polo στην Παλαιά Πόλη του νησιού παραμένει σταυροδρόμι πολιτισμών κι ένα τουριστικό τοπόσημο. Εδώ και καιρό είναι και ένα σημείο γαστρονομικού ταξιδιού.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η Αντιγόνη Κατσαδήμα ταξίδεψε ως τη μακρινή χώρα και δοκίμασε σκορπιούς - σουβλάκι, μπήκε στο τρένο που κινείται με 300 χιλιόμετρα ανα ώρα και ανακάλυψε τη «Νέα Υόρκη» της Ανατολής.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Ο γνωστός ποιητής και συγγραφέας μιλάει στο Andro για τη ζωή, τον θάνατο, το δίχτυ του φόβου και για ένα ντενεκεδάκι που γεμίζει κάθε μέρα με νερό και φέρνει ευτυχία.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro