Μιχάλης Χατζαντωνάς: «Κάθε πτυχή του αθλητισμού μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα» 
Λευτέρης Δικαίος: «Η καλή παρέα θα σε σηκώσει από τον καναπέ και θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου» 
Νίκος Μπαρμπούδης: «Mικρές αλλαγές στην ρουτίνα αποφέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας» 
Μυρτώ Καλογεροπούλου: «Ζω σημαίνει βγαίνω έξω από το κουτάκι μου» 
Νικόλας Μπαρελιέ: «Κρατιέμαι σε φόρμα με καλλισθενική γυμναστική και τένις» 
«Ξυπνάω γύρω στις 7. Έχει μια όμορφη γαλήνη η πλάση εκείνη την ώρα που με εμπνέει για το πρωινό μου διάβασμα».
– Με τι ασχολείσαι;
Ασχολούμαι με την τέχνη της μακροημέρευσης μέσω της καλλισθενικής γυμναστικής και της τεχνητής νοημοσύνης. Ονομάζεται ATLAS και βρίσκεται στην περιοχή των Εξαρχείων.
– Τι ώρα ξυπνάς;
Γύρω στις 7. Έχει μια όμορφη γαλήνη η πλάση εκείνη την ώρα που με εμπνέει για το πρωινό μου διάβασμα.
«Χρησιμοποιώ το psychological sigh (2 κοφτές εισπνοές, μια αργή εκπνοή) για να ηρεμήσω».
– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Πίνω νερό με ανθό αλατιού. Φυσικός ηλεκτρολύτης.
– Τι τρως για πρωινό;
Τίποτα! Είναι το καλύτερο δυνατό πρωινό για να παρατείνεις τη διαύγεια ενός γεμάτου ύπνου.
«Το καλύτερο πρωινό είναι να μην τρως τίποτα».
– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Προσπαθώ να γυμνάζομαι μέρα παρα μέρα. Κάθε φορά που παρατείνω την αποχή πλέον των τριών ημερών, πέφτει αισθητά η απόδοση μου σε οτιδήποτε σωματικό, πνευματικό ή ψυχολογικό. Επομένως, προσπαθώ να τηρώ το παραπάνω διάστημα και ειδικότερα να πειθαρχώ και να το τηρώ, τις μέρες που δε θέλω να προπονηθώ με τίποτα.
– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Πέραν από την ολοκληρωτική προσήλωση και την ακόλουθη χαλάρωση που επιφέρει αυτή στη φυσιολογία μας χρησιμοποιώ το psychological sigh (2 κοφτές εισπνοές, μια αργή εκπνοή) για να ηρεμήσω. Είναι χρήσιμο εργαλείο σε οποιαδήποτε συνθήκη νιώθουμε κυριευμένοι από άγχος και stress.
«Προσπαθώ κάθε προπόνηση να μην εξαρτάται από ειδικές συνθήκες (εσωτερικές και εξωτερικές) και ειδικό εξοπλισμό».
– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Μικρά, οριακά ασήμαντα, βήματα καθημερινά. Στην ουσία του, εσύ είσαι ο στόχος που έβαλες.
– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με τη νηστεία. Δεν είναι τυχαίο που κάθε θρησκεία εφαρμόζει μια δική της εκδοχή η οποία πρέπει να τηρείται ευλαβικά σε τακτά χρονικά διαστήματα. Από διαλλειματική και κετογονική έως και τριήμερες νηστείες μόνο νερού. Πέραν της αναζωογόνησης είναι και μια άσκηση σεβασμού στην ευκολία πρόσβασης στην τροφή που έχουμε στον 21ο αιώνα.
– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Άμα με δεις να τρώω έξω σε mode γουρουνιάς, θα τρομάξεις! Take no prisoners είναι το motto.
«Κάθε τι που γίνεται με δυο χέρια, μπορεί στην πορεία να γίνει με ένα και ακολούθως μόνο με δυο δάχτυλα».
– Ποια άσκηση μισείς;
Οι ασκήσεις ευλυγισίας μου προκαλούν έντονη πνευματική καταπόνηση. Το βελτιώνω σταδιακά.
– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Όπως αρέσκομαι να λέω στους αθλητές μου, «με την καλλισθενική γυμναστική δεν υπάρχει ταβάνι. Κάθε τι που γίνεται με δυο χέρια, μπορεί στην πορεία να γίνει με ένα χέρι και ακολούθως μόνο με δυο δάχτυλα. Οπότε είναι ταυτόχρονα άπιαστο και σταθερά προοδευτικό».
«Η ευλυγισία μου προκαλεί έντονη πνευματική καταπόνηση. Το βελτιώνω σταδιακά».
– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Διαλειμματικό τρέξιμο, αν και για να πω την αμαρτία μου, το κάνω σπάνια.
– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Με το βάρος του σώματος. Αν δεν έχεις αποκτήσει έναν ικανοποιητικό έλεγχο του δεν έχει νόημα να μεταπηδήσεις σε οτιδήποτε άλλο. Ειδικά αν αυτό περιλαμβάνει απομόνωση ή υψηλή ένταση σε κινήσεις που σπάνια θα χρησιμοποιήσεις στην καθημερινότητα σου.
«Αν δεν έχεις αποκτήσει έναν ικανοποιητικό έλεγχο του σώματός σου δεν έχει νόημα να κάνεις βάρη ή άλλα όργανα».
– Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;
Πρακτικά τα squats θα είναι πάντα πιο εύκολα. Μπορείς να παράγεις πολλαπλάσιο έργο με τα πόδια σου λόγω του ότι στέκεσαι, περπατάς και τρέχεις σε καθημερινή βάση.
– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Τα βαριόμουνα και τα δυο εξίσου, μέχρι που κατάλαβα πως ήταν βασική αιτία των τραυματισμών μου. Τακτικά, αυτό που αποφεύγεις είναι αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά.
«Τα squat θα είναι πάντα πιο εύκολα από τα pushups».
– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;
Με πονοκέφαλο και ευχές προς τα θεία ή/και τον εκάστοτε προπονητή. Ιδανικά το δεύτερο.
– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Αντιθέτως, προσπαθώ κάθε προπόνηση να μην εξαρτάται από ειδικές συνθήκες (εσωτερικές και εξωτερικές) και ειδικό εξοπλισμό. Να μένω όσο πιο κοντά στη φύση και στο εύρος έκφρασης των δυνατοτήτων του ανθρωπίνου σώματος. Πέρα από αυτά, δεν ξεχνώ τις ισομετρικές ασκήσεις με λάστιχα.
«Δεν κάνεις ποτέ λάθος, αν ασχολείσαι αποκλειστικά με τα λάθη των άλλων».
– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Η μουσική ακολουθεί συνήθως το είδος της προπόνησης που θέλω να κάνω. Metal και punk rock αν είναι δύναμη, techno για cardio και afro house για τεχνική. Όλα αυτά βέβαια, για το πρώτο εικοσάλεπτο της προπόνησης, μετά είμαι in the zone και δεν «ακούω».
– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Να κουλαντρίζω τους κολλητούς μου για τις αποτυχίες των ομάδων τους. Δεν κάνεις ποτέ λάθος, αν ασχολείσαι αποκλειστικά με τα λάθη των άλλων. Κατά τα άλλα, μου αρέσει το τένις και το ποδόσφαιρο, αλλά κυρίως να τα παρακολουθώ.
«Κάθε τι που γίνεται με δυο χέρια, μπορεί στην πορεία να γίνει με ένα χέρι και ακολούθως μόνο με δυο δάχτυλα».
– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Η καθημερινότητα είναι τόσο πνιγηρή όσο εσύ επιλέξεις να είναι. Αν δεν έχεις χρόνο για οτιδήποτε είναι σημαντικό ή/και απαραίτητο για τη μακροημέρευση σου, τότε δεν είναι θέμα χρόνου αλλά συνήθειας. Όλα είναι μια συνήθεια. Και η συνήθεια της συνήθειας η πιο επικίνδυνη από όλες. Επιγραμματικά λοιπόν, συνήθισε να ξεσυνηθίζεις!
– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Το φως, η απουσία του και η βαθιά εμπλοκή με το τώρα. Με το παρόν.
Διαβάστε ακόμα: Νικόλας Μπαρελιέ. «Κρατιέμαι σε φόρμα με καλλισθενική γυμναστική και τένις».
-
- Follow us:
Ακολουθήστε το Andro στο Facebook
