Αντώνης Φραγκάκης: «Πάντα υπάρχει χρόνος να φροντίσεις τον εαυτό σου»

Τι ώρα ξυπνάει, τι τρώει για πρωινό, πώς διατηρεί την ισορροπία σώματος και νου; Ο ηθοποιός και δάσκαλος της γιόγκα Αντώνης Φραγκάκης, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά που του διδάσκει η καθημερινή πρακτική της Ιyengar yoga.

Φωτογραφία :
Μόνικα Κρητικού
 

«Η yoga επιδρά στο πώς σκέφτομαι, κοιμάμαι ή τρώω».

– Τι ώρα ξυπνάς;
Στις 6:00.

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Την καθημερινή μου πρακτική της yoga.

– Τι τρως για πρωινό;
Γύρη, μέλι, ταχίνι, με σχετική σταθερότητα. Αλλιώς κάθε μέρα κάτι αλλάζει.

«Το καθημερινό μου πρόγραμμα περιλαμβάνει πρακτική yoga 2 ωρών».

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα yoga ακολουθείς;
Πρακτική 2 ωρών, το πρωί αλλά και στη διάρκεια της ημέρας για να προετοιμάσω το κάθε μάθημα.

«Χωρίς αναπνοή δεν υπάρχει ζωή. Χωρίς συνειδητή αναπνοή μειώνεται η ποιότητα της ζωής».

– Η yoga έχει διαμορφώσει τον τρόπο που κοιμάσαι, που τρέφεσαι, που σκέφτεσαι;
Επιδρά στο πώς σκέφτομαι, κοιμάμαι ή τρώω όπως και η σκέψη μας επιδρά στο κάθε τι που κάνουμε στη ζωή.

«Στην Ιyengar yoga η πρακτική της Asanas εμπεριέχει τον διαλογισμό και τον ήχο ως ήχο αλλά και ως προσευχή».

– Εκτός από το σκέλος των asanas (σ.σ. οι “ασκήσεις”) ακολουθείς και ένα τελετουργικό διαλογισμού, ύμνων, θυμιαμάτων;
Στην Ιyengar yoga η πρακτική των Asanas εμπεριέχει τον διαλογισμό και τον ήχο -ως ήχο αλλά και ως προσευχή.

– Μίλησε μας για τη σημασία της αναπνοής στη yoga και στη ζωή όλων μας.
Χωρίς αναπνοή δεν υπάρχει ζωή. Χωρίς συνειδητή αναπνοή μειώνεται η ποιότητα της ζωής. Η συνειδητή αναπνοή διαβάζει το σώμα, το μυαλό, την ψυχή. Κάνει διάγνωση και φέρνει θεραπεία.

«Δεν παρακολουθώ το σωματικό μου βάρος».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που πηγάζουν από τη yoga και σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στη μέρα σου;
Yoga είναι ο έλεγχος των μεταβολών, των διακυμάνσεων θα λέγαμε, του νου. Δεν είναι μόνο βοήθεια συγκέντρωσης ή “γυμναστικής”, είναι η ολιστική πρακτική του Ευ Ζην.

«Δουλεύουμε το σώμα για να αποκτήσουμε πρόσβαση στη λειτουργία του νου».

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;
Με αναπνοή και διαλογισμό.

«Χρησιμοποιώ βοηθήματα για να κατανοήσω με μεγαλύτερη ακρίβεια τις στάσεις, αλλά μετά τα αφήνω».

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στη yoga;
Κανένα. Χρησιμοποιώ βοηθήματα για να κατανοήσω με μεγαλύτερη ακρίβεια τις στάσεις, αλλά μετά τα αφήνω.

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Δεν το παρακολουθώ καν.

«Η yoga είναι μια συνολική προσπάθεια».

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Τα γλυκά. Με προτίμηση στη σοκολάτα και στο γαλακτομπούρεκο!

«Για την αντοχή, προτιμώ το κολύμπι. Μου αρέσει το ποδήλατο. Τρέχω μόνο όταν βιάζομαι».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Η yoga είναι μια συνολική προσπάθεια. Το σώμα είναι το όχημα. Δουλεύουμε το σώμα για να αποκτήσουμε πρόσβαση στη λειτουργία του νου. Ο,τι άλλο θέλει να εμφανισθεί, μέσα από την δουλειά αυτή, είτε το βαπτίσουμε “νόημα”, ή “έμπνευση”, είναι καλοδεχούμενο.

«Μου αρέσει το μπάσκετ αλλά πάνε χρόνια που δεν βρήκε χώρο στο πρόγραμμά μου».

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;
Αν  έπρεξε να διαλέξω θα έλεγα το κολύμπι. Μου αρέσει και το ποδήλατο αλλά τρέχω μόνο όταν βιάζομαι.

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Το μπάσκετ, αλλά πάνε χρόνια που δεν βρήκε χώρο στο πρόγραμμά μου.

«Yoga είναι ο έλεγχος των διακυμάνσεων του νου».

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Πάντα υπάρχει χρόνος να φροντίσεις τον εαυτό σου. Αν όχι πρέπει να τον βρεις και να κάνεις αυτό που αγαπάς.

«Πρέπει να κάνεις αυτό που αγαπάς».

– Ποια τρία πράγματα, εκτός από την yoga και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Η φροντίδα των ανθρώπων που αγαπώ, το διάβασμα και το περπάτημα.

 

Διαβάστε ακόμα: Συνέντευξη με τον Νικόλαο Κωστόπουλο, έναν διεθνώς αναγνωρισμένο ολιστικό γιατρό, ειδικό στην επιστημονική εφαρμογή της αρχαίας Ινδικής ιατρικής Αγιουρβέδα.

 

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close