Αλέξανδρος Νικολαΐδης: «Σήκω από τον καναπέ και βγες έξω, να αθληθείς!»

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει; Πως δυναμώνει τους μυς του; Ποια διατροφική ατασθαλία επιτρέπει στον εαυτό του; Ο παγκόσμιος πρωταθλητής του Kick Boxing μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

 

Τον Αύγουστο του 2013 ένα σοβαρό ατύχημα έγινε η αφορμή να γνωριστεί (και να παντρευτεί) με την Μάντη Περσάκη. (Photo: Zak).

-Με τι ασχολείσαι;

Ασχολούμαι με το kickboxing από τα έντεκα μου, έχω λάβει μέρος σε πολλούς αγώνες από μικρή ηλικία. Τα τελευταία χρόνια εκτός από την δουλειά μου, παραδίδω και μαθήματα στα γυμναστήρια Pilates by Mandy μια και δε θα μπορούσα να απέχω από αυτό που αγαπάω από μικρή ηλικία.

-Τι ώρα ξυπνάς;

Καθημερινά πολύ πρωί, γύρω στις 6.00 π.μ.

-Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Είναι το τρέξιμο το οποίο και με έχει κερδίσει τα τελευταία χρόνια.

-Τι τρως για πρωινό;

Η ώρα του πρωινού για μένα είναι μια στιγμή χαλάρωσης πριν ξεκινήσω το καθημερινό μου πρόγραμμα. Είναι ένα από τα βασικά γεύματα της ημέρας , ξεκινάω πάντα με έναν φυσικό χυμό από τα Passagio και συνεχίζω με την αγαπημένη μου ομελέτα που περιέχει Protein Blend της Oriflame που μου δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Και φυσικά δεν ξεχνάω ποτέ τα μπισκότα Nutri Bakes που αντικαθιστούν το γλυκό της ημέρας.

«Δεν απεχθάνομαι καμία άσκηση, αφού όλες είναι απαραίτητες για ένα δυνατό και υγιές σώμα».

-Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Ξεκινάω με τρέξιμο και συνεχίζω με ισομετρικές, δυναμικές και εκρηκτικές ασκήσεις.

-Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Η τεχνική συγκέντρωσης για μένα είναι η επιμονή, η προσήλωση στο στόχο και η οπτικοποίηση της επίτευξης του.

-Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Η αλήθεια είναι όταν αγωνιζόμουν αυτοί που με στήριζαν ήταν οι γονείς μου και οι φίλοι μου. Με βοηθούσαν να μην ξεφεύγω από τον στόχο μου και να συγκεντρώνομαι σε αυτόν. Σήμερα έχω τη δική μου οικογένεια που είναι η κινητήρια δύναμη να μην αφήνω στη μέση ό,τι ξεκινάω.

-Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο; 

Τα γάντια μου.

«Δεν ξεχνάω ποτέ να πίνω 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά».

-Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Έχοντας μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή με πολλά μικρά γεύματα μέσα στη ημέρα. Επίσης δεν ξεχνάω ποτέ να πίνω 8-10 ποτήρια νερό και φυσικά να ασκούμαι καθημερινά.

Αγαπημένο του “γλύκισμα” τα μπισκότα Nutri Bakes που του αντικαθιστούν το γλυκό της ημέρας. (Photo: Zak).

-Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Μια φορά την εβδομάδα πίτσα ή γλυκό.

-Ποια άσκηση μισείς; 

Καμία γιατί όλες είναι απαραίτητες για ένα δυνατό και υγιές σώμα.

-Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Το αποτέλεσμα, η επίτευξη του στόχου μου. Η συνεχής προσπάθεια για την επιτυχία.

-Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Με σταθερό πρόγραμμα εκγύμνασης. Προτιμώ το τρέξιμο!

-Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Με ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης.

-Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Τίποτα από τα δύο.

«Η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για όλους μας».

-Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Και τα δύο είναι απαραίτητα για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς.

Στα ρίνγκ ακούει και στο ψευδώνυμο «Bad Boy». Φημολογείται πως αυτή η λέξη αποτελείται από τα αρχικά της οικογένειας του. Το «B» από το Βασίλης- ο πατέρας του. Το «a» από το Αθηνά- η μητέρα του και το «D» από το Δέσποινα- η αδερφή του. (Photo: Zak).

-Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Με διατατικές ασκήσεις που δεν λείπουν ποτέ από το πρόγραμμά μου. Δεν έχω μυστικές διατάσεις, το μόνο που ακολουθώ είναι να μην τις παραλείπω στο τέλος κάθε προπόνησής μου.

-Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Ναι, πάντα! Προτιμώ την RnΒ.

-Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Δεν θα μπορούσε να είναι άλλο από το kickboxing, αυτό με το οποίο μεγάλωσα και περιλαμβάνεται  στο καθημερινό μου πρόγραμμα.

-Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Να σηκωθεί από τον καναπέ του και να βγει έξω να αθληθεί. Ακόμα και το περπάτημα ή το τρέξιμο, είναι μια μορφή άσκησης που βοηθάει στη σωματική υγεία, όπως και στην ψυχική άλλωστε. Η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για όλους μας.

-Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Οι ώρες με την οικογένειά μου, ο καλός ύπνος (που μου λείπει) και η χαλάρωση.

 

Διαβάστε ακόμη, Χρήστος Κατσαφάδος: «Πρέπει να ξεκινάμε με μικρά βήματα, αλλάζοντας λεπτομέρειες στον τρόπο ζωής μας».

 

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει όταν ξυπνάει το πρωί; Ποια άσκηση μισεί; Ποια διατροφική ατασθαλία επιτρέπει στον εαυτό του; Ο Μάνος από την «Επιστροφή» του Ant1 μοιράζεται μαζί μας τα fitness μυστικά του.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Στα χρόνια του νεοπουριτανισμού αφενός (ιδέ social media), και της παρανοϊκής υπερ-πορνογραφίας αφετέρου (οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος), υπάρχουν ομάδες γυναικών που διεκδικούν τα αυτονόητα: Ελεύθερα στήθη στον ήλιο, μαζί με ένα καλό βιβλίο. Ο συγγραφέας Χαράλαμπος Γιανακόπουλος, επικροτεί.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η 22χρονη transgender συζητήθηκε όταν αποκλείστηκε από το Greece’s Next Top Model διότι η ταυτότητα της γράφει -ακόμη- αγόρι. Πίσω όμως από το μηντιακό κουτσομπολιό, βρίσκεται η ιστορία ενός ανθρώπου που αποφάσισε να ζήσει τη δική του ζωή. Λίγο πριν την επέμβαση που θα την καταστήσει επισήμως κορίτσι, φωτογραφήθηκε αποκλειστικά από την Πηνελόπη Μασούρη και μίλησε στον Δημήτρη Πάντσο για την διεμφυλική της ταυτότητα.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Οι πιο Rotten (δηλαδή «σάπιες») αμφιέσεις και μοτοσυκλέτες, μαζεύτηκαν μια Κυριακή του Οκτώβρη στη Βαρυμπόμπη- λίγο μετά την πίστα με τα αεροπλάνα. Διαγωνίστηκαν, γέλασαν, χόρεψαν και ξανά διαγωνίστηκαν. Ο Δημήτρης Πάντσος ήταν εκεί. Και θα το θυμάται για πολύ καιρό.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro