Εμμανουήλ Χουσάκος: «Να λέμε πιο πολλά “όχι”, αποβάλλοντας καθετί τοξικό»

«Όταν προετοιμάζομαι για έναν μεγάλο στόχο, τον κατακερματίζω σε μικρότερους, πιο εφικτούς».

– Με τι ασχολείσαι;

Είμαι ιατρός και ασχολούμαι με την κλινική, ερευνητική και αισθητική πρακτική στην Δερματολογία. Δραστηριοποιούμαι επίσης στον τομέα της βιο-ιατρικής, νεοφυούς επιχειρηματικότητας και καινοτομίας. Παράλληλα ασχολούμαι και με τον σχεδιασμό εικαστικών αντικειμένων και μικρο-επίπλων.

– Τι ώρα ξυπνάς;

Το πρόγραμμά μου είναι δυναμικό και μεταβάλλεται συχνά. Οπότε αναγκαστικά δεν υπάρχει κανονικότητα στο ξυπνητήρι. Κάθε φορά όμως θα ήθελα και λίγο παραπάνω, έτσι το snooze είναι σχεδόν ρουτίνα.

«Καλώς ή κακώς δεν είμαι άνθρωπος του πρωινού».

– Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

Να απενεργοποιήσω το flight mode στο κινητό.

– Τι τρως για πρωινό;

Καλώς ή κακώς δεν είμαι άνθρωπος του πρωινού. Η ύπαρξη άφθονου καφέ μου είναι αρκετή για τις πρώτες ώρες της ημέρας, εξού και μου είναι άνετο το πρώτο σκέλος του fasting. Εάν φυσικά προκύψουν δύο μελάτα αβγά έτοιμα πάνω σε ζεστό ψωμί, δε θα πω όχι.

– Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Έχω διακυμάνσεις στην συχνότητα των προπονήσεών μου. Υπάρχουν περίοδοι αποχής και άλλες έντονης άσκησης, που εξαρτώνται από μία σειρά παραμέτρων. Η πειθαρχεία μου ωστόσο έγκειται στο να υπάρχει σε κάποιο βαθμό καθημερινή κινητικότητα. Προσπαθώ πάντως να εναλλάσσω διαφορετικής λογικής και στόχευσης προπονητικά πλάνα, να πειραματίζομαι και να τεστάρω την προσαρμογή του σώματός μου σε διαφορετικά σενάρια άσκησης.

«Το σώμα μου συγχωρεί τις κατά καιρούς ατασθαλίες μου και γι’ αυτό οι διακυμάνσεις του βάρους μου είναι διαχρονικά μικρές».

– Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;

Η μουσική ακόμα και όταν δεν ακούγεται.

– Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένος;

Κατακερματίζοντάς τον σε επιμέρους, μικρότερους, πιο εφικτούς.

– Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο; 

Μου αρέσει να γυμνάζομαι με όσο το δυνατόν λιγότερα αξεσουάρ.

«Έχω διακυμάνσεις στην συχνότητα των προπονήσεών μου, για αυτό υπάρχουν περίοδοι αποχής και άλλες έντονης άσκησης».

– Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Για καλή μου τύχη και προς το παρόν διατηρείται από μόνο του, χωρίς πολύ κόπο. Το σώμα μου συγχωρεί τις κατά καιρούς ατασθαλίες μου και γι’ αυτό οι διακυμάνσεις του βάρους μου είναι διαχρονικά μικρές.

– Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Η λίστα θα υπερέβαινε την έκταση αυτού του άρθρου. Το πρόβλημα δεν είναι η ποικιλία στη «γουρουνιά» αλλά η εμμονή σε αυτή.

– Ποια άσκηση μισείς; 

Τα burpees και το σχοινάκι.

«Αυτό που βαριέμαι περισσότερο είναι το ζέσταμα».

– Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Η επικοινωνία με το σώμα μου, η διεύρυνση των ορίων του και η γλυκιά κούραση που «καθαρίζει» τη σκέψη.

– Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Το πολύωρο τένις και το κολύμπι.

– Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Προτιμώ τα ελεύθερα βάρη (μπάρα-αλτήρες) και τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

– Squat ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Η δυσκολία και των δύο είναι για εμένα ευχάριστη και διαχειρίσιμη. Οι έλξεις τεστάρουν περισσότερο τις αντοχές και τα νεύρα μου.

«Μου αρέσει να γυμνάζομαι με όσο το δυνατόν λιγότερα αξεσουάρ».

– Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Το ζέσταμα φυσικά. Δύσκολα θα περιφρονήσω ένα καλό επιδόρπιο.

– Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου; Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Έχοντας κάνει yoga παλαιότερα, εντάσσω βασικές θέσεις της στην αποθεραπεία μου αλλά ακόμα και εκτός αυτής.

– Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Συμβιβάζομαι με τη μουσική του χώρου ή ακούω «εσωτερικά» μουσική, πολλές φορές παράλληλα. Προσαρμόζω το είδος της μουσικής στον ρυθμό και τον χαρακτήρα της προπόνησης, στην αλληλουχία και τους χρόνους της εκάστοτε άσκησης. Για παράδειγμα, όταν κολυμπάω παίζει μέσα μου βαλς, ενώ στις στατικές ασκήσεις παλιό λαϊκό.

«Είναι καλό να θέτεις όρια που θα διαχωρίζουν και θα εξοικονομούν ενέργεια και προσωπικό χρόνο».

– Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Το τένις. Προσπαθώ να παίζω δύο φορές την εβδομάδα.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Αρχικά να αρχίζει να εξωτερικεύει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του. Να αρχίζει να λέει περισσότερα όχι, αποβάλλοντας περιττά βάρη και καθετί τοξικό. Να θέτει ρητά όρια που θα διαχωρίζουν και θα εξοικονομούν ενέργεια και προσωπικό χρόνο.

– Ποια πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Οι διαπροσωπικές σχέσεις, τα ταξίδια, οι διακοπές της ρουτίνας, η συχνή επαφή με την τέχνη, οι αισθητηριακές απολαύσεις.

Διαβάστε ακόμα: Νεφέλη Γκατζώνη – «Η γυμναστική είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου»

TAGS :
fitness άσκηση γυμναστική Εμμανουήλ Χουσάκος μουσική φαγητό

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook