Νεφέλη Γκατζώνη: «Η γυμναστική είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου»

“Κάνω τέσσερεις  προπονήσεις την εβδομάδα, με τις δύο από αυτές να είναι beach volley”.

-Με τι ασχολείσαι;

Η κύρια ιδιότητα μου είναι προπονήτριa νolley. Ασχολούμαι πολλά χρόνια με το beach volley και παράλληλα με το modeling.

-Τι ώρα ξυπνάς;

Τις καθημερινές στις 8 το πρωί. Τα Σαββατοκύριακα δεν βάζω ξυπνητήρι.

-Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;

 Φτιάχνωω έναν φυσικό χυμό και κάνω ένα κρύο ντους. 

-Τι τρως για πρωινό;

Το αγαπημένο μου πρωινό είναι γιαούρτι με μέλι, μπανάνα και καρύδια.

“Μου αρέσουν όλες οι μορφές εκγύμνασης, οπότε τις χρησιμοποιώ όλες”.

-Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς; 

Κάνω τέσσερεις προπονήσεις την εβδομάδα: οι δύο από αυτές θα είναι beach volley, και οι άλλες δύο γυμναστήριο η τρέξιμο, ανάλογα με τον ελεύθερο χρόνο που έχω.

-Υπάρχουν τεχνικές συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον ρυθμό στην προπόνηση;

Με βοηθάει πολύ το να παίρνω τις σωστές ανάσες.

-Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο πώς μένεις προσηλωμένη;

Σκέφτομαι τον στόχο που θέλω να πετύχω και το πόσο σημαντικός είναι για εμένα. Η επιμονή και η πειθαρχία είναι κατά τη γνώμη μου τα κλειδιά για να παραμείνει κάποιος προσηλωμένος στους στόχους του.

-Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο; 

Η πετσέτα μου.

“Τρώω τρία με τέσσερα γεύματα καθημερινά, σε μικρές ποσότητες”.

-Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;

Τρώω τρία με τέσσερα γεύματα καθημερινά, τα όποια προσπαθώ να είναι θρεπτικά και σε σχετικά μικρές ποσότητες.

-Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου. 

Δεν καταπιέζω τον εαυτό μου, του επιτρέπω τα πάντα. Εξάλλου το φαγητό είναι μια από τις καλύτερες απολαύσεις.

-Ποια άσκηση μισείς; 

Η αλήθεια είναι πως δεν μου αρέσουν τα pushups.

-Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;

Αυτό που με εμπνέει να συνεχίζω είναι η ευεξία και η ευχαρίστηση που νιώθω στο τέλος κάθε προπόνησης.

“Ο έρωτας μου είναι το beach volley, δεν το αλλάζω με τίποτα”.

–Πώς διατηρείς την αντοχή σου; Προτιμάς το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο;

Προτιμώ -με διαφορά!- το τρέξιμο.

-Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Προτιμάς όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;

Μου αρέσουν όλες οι μορφές εκγύμνασης, οπότε τις χρησιμοποιώ όλες.

–Squats ή pushups; Τι θα ήθελες να είναι ευκολότερο;

Εννοείται τα pushups.

-Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;

Δεν βαριέμαι κανένα από τα δύο, τα θεωρώ εξίσου σημαντικά.

–Πώς διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου;  Ποιες είναι οι «μυστικές» σου διατάσεις;

Καθημερνά αφιερώνω χρόνο κάνοντας διατάσεις, καθώς με βοηθάει να διατηρήσω την ελαστικότητα των μυών μου αλλά και να αποφύγω τους τραυματισμούς. Δεν έχω, όμως, «μυστικές» διατάσεις.

“Αυτό που σου προσφέρει η γυμναστική είναι κάτι ξεχωριστό. Έστω και λίγο χρόνο την ημέρα για περπάτημα να αφιερώσεις αρκεί”.

–Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;

Σπάνια, αλλά όταν συμβαίνει δεν έχω κάποια συγκεκριμένη προτίμηση, ακούω τα πάντα.

–Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;

Ο έρωτας μου είναι το beach volley δεν το αλλάζω με τίποτα. Tώρα τον χειμώνα πραγματοποιώ δύο με τρείς προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα  ενώ το καλοκαίρι μπορώ να πω πως παίζω σχεδόν κάθε μέρα.

–Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;

Αν υπάρχει θέληση όλα γίνονται. Αυτό που σου προσφέρει η γυμναστική είναι κάτι ξεχωριστό. Έστω και λίγο χρόνο την ημέρα για περπάτημα να αφιερώσεις αρκεί. Είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει κάποιος στον εαυτό του.

–Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου; 

Η οικογένεια, οι φίλοι μου και ο καλός ύπνος.

Διαβάστε ακόμα: Μιχάλης Χατζαντωνάς «Κάθε πτυχή του αθλητισμού μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα». 

TAGS :
beach volley modeling γυμναστική Νεφέλη Γκατζώνη

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook