Μάκης Καλαράς: «Μου αρέσει να κουράζομαι!»

Ο πρωταθλητής του αλπικού sit ski –και αργυρός Ολυμπιονίκης της δισκοβολίας στους Παραολυμπιακούς της Αθήνας το 2004– μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

Φωτογραφία :
Νίκος Καρανικόλας
 
Nikos_Karanikolas-0639

«Όταν κάνεις πρωταθλητισμό δεν κάνεις άλλα σπορ –δεν διακινδυνεύεις να τραυματιστείς άσκοπα», λέει ο Μάκης Καλαράς. Μόνο ξεδίνεις, θα συμπληρώναμε εμείς. Όπως κάνει εδώ κι ο ίδιος, παίζοντας τένις στο καμπ του Συλλόγου «Περπατώ» στη Θάσο.

Με τι ασχολείσαι;
Κάνω πρωταθλητισμό στο αλπικό sit ski. Δεν «ασχολούμαι», κάνω πρωταθλητισμό!

Τι ώρα ξυπνάς;
Τις μέρες προπόνησης συνήθως ξυπνάω στις 7, γιατί οι θερμοκρασίες το πρωί είναι χαμηλές και άρα οι συνθήκες του χιονιού ιδανικότερες.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις;
Τρώω πρωινό! Γιαούρτι, κουάκερ, ένα φρούτο, ψωμί με μέλι και ταχίνι, ξηρούς καρπούς.

Τι πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς καθημερινά;
Μέρες προπόνησης στο βουνό, πέντε ώρες σκι και το απόγευμα προπόνηση με βάρη.

Nikos_Karanikolas-4374

Λίγο κανό στο Νέστο (εδώ με το Σύλλογο «Περπατώ») φτιάχνει τη διάθεση και σε κρατάει σε φόρμα.

Διαβάστε ακόμα: Η συμμορία των Εννέα –στον αθλητισμό και στη φιλία.

Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθούν να κρατάς τον επιθυμητό ρυθμό στην προπόνηση;
Δεν έχω καμιά τεχνική πνευματικής συγκέντρωσης.

Όταν προετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο στόχο, πώς μένεις προσηλωμένος;
Σκέφτομαι τη νίκη, ή το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα που θα φέρω.

«Μου τη “σπάει” να ακούω μουσική, γιατί γίνομαι αντικοινωνικός στο γυμναστήριο».

Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι στο γυμναστήριο;
Όχι, κάνω ό,τι βρω, προσαρμόζω τα πάντα πάνω μου.

Πώς διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος;
Με τον καθρέφτη. Ζυγαριά δεν με χωράει!

Πες μας μια διατροφική «γουρουνιά» που επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Το χοιρινό –το είπες μόνος σου!

Nikos_Karanikolas-9858

– Τι πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς καθημερινά; – Μέρες προπόνησης στο βουνό, πέντε ώρες σκι και το απόγευμα προπόνηση με βάρη.

Διαβάστε ακόμα: Πώς κρατιέται σε φόρμα ο παγκόσμιος πρωταθλητής στα 10 χλμ. ανοιχτής θάλασσας Σπύρος Γιαννιώτης.

Ποια άσκηση μισείς;
Την αερόβια.

Ποιο είναι το νόημα που αντλείς από τη σωματική προσπάθεια, αυτό που σε εμπνέει να συνεχίζεις;
Μου αρέσει να κουράζομαι. Έτσι κοιμάμαι καλύτερα.

Πώς δυναμώνεις τους μυς σου; Με όργανα, βάρη ή ελεύθερες ασκήσεις αντίστασης;
Με όργανα.

– Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η καθημερινότητα; – Να χωρίσει την γκόμενά του και να ψάξει να βρει άλλη. Τότε θα θέλει να γίνει καλύτερος!

Ζέσταμα ή αποθεραπεία; Τι βαριέσαι περισσότερο;
Δεν κάνω ούτε ζέσταμα ούτε αποθεραπεία. Και τα δυο είναι βαρετά.

Ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι, και ποια;
Μου τη «σπάει» να ακούω μουσική, γιατί γίνομαι αντικοινωνικός στο γυμναστήριο.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σπορ και πώς το έχεις εντάξει στο πρόγραμμά σου;
Όταν κάνεις πρωταθλητισμό δεν κάνεις άλλα σπορ –δεν διακινδυνεύεις να τραυματιστείς άσκοπα.

Nikos_Karanikolas-0434

Από μια συμμετοχή του Mάκη Καλαρά με χειρήλατο σε μαραθώνιο.

Ποια είναι η συμβουλή σου για κάποιον που θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, αλλά τον «πνίγει» η αμείλικτη καθημερινότητα;
Να χωρίσει την γκόμενά του και να ψάξει να βρει άλλη. Τότε θα θέλει να γίνει καλύτερος!

Ποια τρία πράγματα, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, καθορίζουν την ποιότητα της ζωής σου;
Οι παρέες, ο εθελοντισμός και η προσφορά.

 

Διαβάστε ακόμα: Ο προπονητής υδατοσφαίρισης Θοδωρής Χατζηθεοδώρου μοιράζεται τα fitness μυστικά του.

 

 

 

x Ακολουθήστε το Andro στο Facebook

Πιο δημοφιλή

Πού θα κολυμπήσεις; Πού θα φας καλά; Σε ποιο μπαρ θα πας το βράδυ για να πιεις τα καλύτερα κοκτέιλ; Ο Δημήτρης Παπαδόπουλος μας ξεναγεί στη δική του Αντίπαρο.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Η πόλη αλλάζει και αυτό φαίνεται. Ακόμα και στα γκραφίτι της. Υπάρχουν όμως πολλοί περισσότεροι λόγοι που την κάνουν άλλη πόλη. Είτε είναι άνθρωποι είτε είναι δρόμοι!

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Το κατά Ελύτη «πλατανόφυλλο», περιμένει καρτερικά να αναγνωριστεί η σπάνια ομορφιά του. Η Ραφαέλλα Ράλλη ξέρει -και μοιράζεται μαζί μας- τι θα κάνει και αυτό το καλοκαίρι στη γενέτειρά της.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή

Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας κατηγορήσει για φυγοπονία από τη δουλειά πείτε του τα παραδείγματα μεγάλων ανδρών που εργάζονταν λίγο και πέτυχαν σπουδαία πράγματα στη ζωή τους.

Andro Ο Άνδρας από την αρχή
Button to top

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Andro